비타민은 언제 먹는 게 가장 효과적일까?
비타민은 언제 먹는 게 가장 효과적일까?공복 vs 식후, 아침 vs 저녁 타이밍 비교“비타민은 아무 때나 먹어도 괜찮을까?”하루에 한 번 챙겨 먹는 건강 습관이지만,사실 비타민은 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율이 달라집니다.같은 비타민이라도 수용성인지, 지용성인지,또 아침형인지, 저녁형인지에 따라 몸이 받아들이는 효율이 크게 달라져요. 오늘은 비타민의 종류별 특징과공복·식후, 아침·저녁 중 어떤 타이밍이 가장 좋은지 정확히 알려드릴게요. 1. 수용성 vs 지용성 – 흡수율을 결정하는 핵심 포인트비타민은 크게 두 가지로 나뉩니다.수용성 비타민 (물에 녹는 비타민) → 비타민 B군, 비타민 C지용성 비타민 (기름에 녹는 비타민) → 비타민 A, D, E, K이 구분이 왜 중요하냐면,몸이 흡수하는 환경..
2025. 10. 15.
